getdowndowndown

Kvällen = BIG FAT FAIL, så det skriker om det.
Proppade i mig 2,5 dl potatismos, kechup & ett korvbröd.
Stod där med skålen full med potatismos & undrade vadfan jag sysslade med.

Fan vad jag skäms.

Imorgon blir det NYA TAG. Ska ut & springa, rida, träna hemma & INTE äta nåt så äckligt som jag gjorde ikväll.

Usch jag känner mig som en val..

Jag håller på att KOKA ÖVER! Är så sjukt arg på en viss person så jag håller på att flippa ur totalt.
Vill bara äta, äta & äta nu. Tömma hela kylskåpet. FAN

Förlåt. Vet att detta är meningen att vara en positiv & uppmuntrande blogg, men faaaan :(

Frukost:
Lättyoghurt med kanel - 89 kcal
Passionsfrukt - 38 kcal

Mellanmål 1:
Kaffe med mjölk - 12 kcal
Ananas - 54 kcal
Passionsfrukt - 38 kcal

Lunch:
Stekt kassler - 122 kcal
En halv dl grönpepparsås -  47 kcal
Isbergssallat - 5 kcal
Paprika - 10 kcal
Purjolök - 2 kcal

Mellanmål 2:
Kaffe med mjölk - 8 kcal

Middag:
Fisksoppa med räkor - 130 kcal
Broccoli - 9 kcal

Totalt: 564 kcal

Dagarna rullar på :) Än har jag inte slintit tillbaka & ätit nån skit & det är jag riktigt nöjd över!
Så det är bara att hoppas att det fortsätter såhär bra :)
Stay strong!

Jag har hur mycket bilder som helst på min dator. Gamla bilder, från fester & utgångar, släktkalas, bikinibilder (USCH), från skolan & ja, allt möjligt.

Så satt jag & kollade igenom alla & valde ut dom bilderna på mig själv som jag tycker att jag ser hemsk ut på, där jag ser tjock ut, fel vinklar osv. Så la jag alla dom i en speciell mapp, blev en hel del faktiskt - fyfan...

Men iaf, när jag blir sugen på onyttigt så går jag in & kollar i den mappen & tänker "nä fan så vill jag inte se ut, ska aldrig gå tillbaka till det där" , så kollar jag i min thinspo-mapp med snygga & smala tjejer efteråt ;)

Det funkar faktiskt! haha. Så leta upp alla bilder på er själva som ni inte e nöjda med & använd de som thinspo =)

Frukost:
Lättyoghurt - 89 kcal
Osockrade hallon & blåbär - 25 kcal

Mellanmål:
Kaffe med mjölk - 16 kcal
Solrosfrön - 178 kcal

Lunch:
Rökt kalkon - 31 kcal
Paprika - 20 kcal
Gurka - 8 kcal

Middag:
Kassler - 106 kcal
Keso - 121 kcal
Purjolök - 3 kcal


Fast jag har hällt i mig cola zero hela dagen, men det är ju inga kalorier så, ingen fara där inte :)
Nöjd med dagen. :)

Men jag fick en redig chock när jag såg hur mycket kalorier det blev på solrosfröna. Tog bara en halv dl & ändå blev det 178 kcal :S SHIT vad mycket, det hade jag ingen aning om.
Där ser man!

Hur har ni det? Kör ni stenhårt hela veckorna utan att äta nåt godis elller liknande, eller har ni en speciellt dag då ni får unna er något extra?

Det står ju om just detta på rätt många ställen. Att man inte ska banna sig från att äta vissa grejer, såsom godis. Just eftersom att chansen för att hetsäta ökar om man förbjuder sig själv äta godis, choklad eller nåt annat onyttigt.

Tror det är så att om man tar en bit choklad, så vill man bara ha mer sen, för då tänker jag att "fan äh nu har jag redan förstört denna dagen med att äta onyttigt, så kan lika gärna trycka i mig hela kakan" - så proppar man bara i sig eftersom att man redan pajjat dagen & lika gärna kan förstöra det ordentligt.
Så gjorde jag förr.
Men nu, eftersom jag inte ätit nåt godis eller onyttigt på ca 2 veckor så vet jag inte hur det skulle bli om jag åt onyttigt nu..?

Så.. Kör ni stenhårt utan onyttighter eller ha ni någon dag då ni unnar er lite extra & isåfall vad äter ni då? :)

Jag är fortfarande sugen på pizza. fan.
Men man får sätta sig & tänka på sommaren, vill man se ut såhär..?

 

NEJ, det vill vi inte! Såhär vill jag ha min sommar :) :

Frukost:
Havregrynsgröt - 136 kcal

Mellanmål:
Passionsfrukt - 37 kcal
Kaffe med mjölk - 14 kcal

Lunch:
Rökt kalkon - 66 kcal
Paprika - 7 kcal
Gurka - 4 kcal
Kokt äggvita - 16 kcal
Keso - 93 kcal

Middag:
Kassler - 85 kcal
Paprika - 8 kcal

Kvällsmat:
Kaffe med mjölk - 8 kcal

Totalt: 474 kcal

Woooops vad lite det blev idag! Har inte varit så hungrig under dagen faktiskt - förrän nu.. Men det är alldeles för sent för att äta nu så jag får allt hålla mig tills imorgon!

Shit, jag är chockad. Så lite kalorier har jag nog ALDRIG fått i mig på en fredag haha! Slut på frossandet, indeed :)

Är riktigt glad över de 2 kg som är borta från min kropp, & hoppas att det fortsätter neråt!

Nu ska jag gå ut & röka, sen kolla klart på Hannibal. Ha en fortsatt trevlig kväll (:

Hej! ♥
Idag känner jag mig väldigt bra. Nämligen för att jag ställde mig på vågen det första jag gjorde när jag vaknade..
& jag har gått ner ca 2 kg, på en vecka!!! :-DD

Guud så glad jag blev! Att det verkligen lönar sig att strunta i allt onyttigt & istället räkna kalorier. För jag har ju inte tränat överdrivet mycket, så allt beror på kosten.. wohooo, bra dag! ♥

Nu ska jag fira med en kopp kaffe! ;)

Frukost:
Havregryngröt - 102 kcal

Lunch:
Fisk - 266 kcal
Potatis - 47 kcal
Morot - 17 kcal
Gurka - 5 kcal

Mellanmål:
Lättyoghurt - 89 kcal

Middag:
Tonfisk - 215 kcal
Kokt ägg, bara vitan - 16 kcal
Rödlök - 6 kcal
Gurka - 4 kcal

Totalt: 767 kcal

Blev fisk två gånger idag, men det är bara bra :)
Nöjd med dagen annars. Riktigt härligt att jag inte föll tillbaka förut när jag var så sugen på allt annat onödigt!!

Nu ska jag sova, är sååå trött.. Imorgon är det en ny dag med utmaningar, lycka till allihopa! (: ♥

Ja där ser man!
Påminn mig om att äta middag nästa gång jag skriver ett sånt inlägg som är här under.. ha-ha.
Hade inte ätit på 6 timmar & blodsockret var nere i botten typ. & då blir jag sugen på ALLT.

Som tur är så stod jag emot sockersuget & dendär chokladen ligger fortfarande oöppnad! WOHO! :)
Men jag ska väl inte säga att det vore äckligt med choklad nu precis, hmm.. jaja ;)

Uuuhhhhh! Fan. Okej..
Denna dagen har jag ätit relativt bra, förutom en potatis & nån äcklig sås på lunchen i skolan..

Men jag är SÅ sugen på allt onyttigt man kan tänka sig. Godis, pizza, choklad, thai-mat, ja.. you name it.
Vafan ska jag göra. Hatar när det blir såhär.. :(

Dessutom så skriker magen efter mat, har inte ätit på timmar & jag har noll inspiration till att laga nåt gott & nyttigt.

Köpte tom min favoritchoklad förut, MEN, den ligger på bordet & är helt oöppnad, jävla kaloribomb :(
Det känns ju bra att jag inte ätit av den (än??), men faaaan va gott det hade varit.

Vad gör ni när ni är extra sockersugna? ♥

De senaste dagarna så är det är en del som undrat var & hur jag räknar mina kalorier.
Jag använder mig av en sida som heter www.matdagboken.se !

Där skriver man in allt man äter, hur mycket man ätit, vilka tider osv. Så räknar den ut hur många kalorier det på varje måltid & dag.

Sen utför den olika diagram också.
Tex över energifördelningen - hur mycket av dagens kost var kolhydrater, protein & fett?
Vilka vitaminer & mineraler man fått i sig & hur mycket.
Vad för sorters fetter man fått i sig. Mättat, enkelomättat eller fleromättat fett?
Samt "övriga ämnen" - hur mycket salt, alkohol, kolesterol & kostfibrer man fått i sig.

Sen så kan man även skriva in om man tränar. Finns massa alternativ att välja på,  så räknar den ut hur många kalorier man förbränt :)

Den är verkligen skitbra den sidan! Medlemskapet är även gratis, så den rekomenderar jag starkt till alla er där ute som räknar! :)

Frukost:
Havregrynsgröt - 102 kcal
Kaffe - 2 kcal

Lunch:
Vegetarisk pytt i panna - 39 kcal
1 liten morot - 36 kcal
Gurka - 3 kcal

Mellanmål 1:
Lättyoghurt - 134 kcal
Frysta hallon & blåbär - 56 kcal
Kaffe med mjölk - 13 kcal

Mellanmål 2:
Grapefrukt - 180 kcal

Middag:
Stekt lax - 394 kcal
Broccoli - 22 kcal
Gurka - 3 kcal
Purjolök - 8 kcal

Allt som allt: 992 kcal

YESS, jag höll mig under 1000 kcal, med nöd & näppe ;)

Sen har jag varit ute & promenerat i ca 80 minuter - förbränt 352 kcal :)

Så det blev en riktigt bra dag faktiskt!
Varje dag är en bra dag så länge jag inte slinter tillbaks & äter godis & sånt, onyttiga fetter eller kolhydrater såsom pasta, ris & potatis.

Trots att jag gärna hade fått i mig färre kalorier så gör det mig inget såna här dagar eftersom att jag vet att det inte är nåt onyttigt jag fått i mig :) Bara sånt kroppen behöver & mår bra av.

Hoppas jag håller detta nu! Gör jag det så kommer det gå galant!

Hallå hallå!
Hur har alla det idag, hur har det gått med maten & träningen än så länge? :)

För mig har det gått riktigt bra faktiskt! Inte ätit nån skit & jag räknar kalorier för fullt ;)

Nu ska jag dricka upp mitt kaffe & sen gå ut till stallet & gå en powerwalk med min hästplutt!
Får se om jag rider den andra, det är så himla mörkt ute. För att inte tala om halt!!

Uppdaterar mer ikväll! :) STAY STRONG! ♥

Frukost:
Havregrynsgröt - 136 kcal

Lunch:
Mild lättyoghurt med frysta hallon & blåbär - 261 kcal
Kaffe med mjölk - 15 kcal

Middag:
Rökt skinka, melon, ananas & tomat - 180 kcal
Kaffe med mjölk - 20 kcal

Samt massa vatten, ett glas cola zero & cigaretter.

Allt som allt: 612 kcal.

Shit vad lite det blev idag! Men det var bara för att jag gick upp så sent som 13. Då blev det frukost med en gång. Sen vid 15 åt jag lunch & vid 17:30 åt jag middagen. Mellanmålen hade jag visst inte tid med..?

& nu är jag jättehungrig, men det är alldeles för sent för att äta nu känner jag.
Så jag får väl vara nöjd med detta!
Middagen blev lite tunn just eftersom att det serverades planka med massa frukt, grönsaker, kött, potatissallad, bröd osv. Men eftersom att jag  varken åt potatissallad eller bröd så blev kaloriintaget där vääääldigt lågt :P

Usch vad hungrig jag är nu.. jobbig känsla, men ändå skönt ;D
Hoppas ni haft en bra dag ni också! ♥

Ska gå & dricka massa vatten & gå ut & röka nu, bye for now!

Wohoooo,är såå glad nu.
Det serverades chips, godis, tårta, potatissallad, läsk.. ja, allt möjligt som innehåller mängder med fett & socker.
MEN, jag tog inte nåt onyttigt :D
Åt frukter, grönsaker, lite skinka, ramlösa & kaffe!

Sååå stolt över mig själv!!
Extra tungt var det att stå över potatissalladen, det var min favorit, mums.. men det blev det inget med idag ;)

Känner mig riktigt duktig idag! Lägger upp matlistan om en stund, när jag räknat ihop kalorierna, för nu har jag ätit färdigt för idag ;)

Nu ska jag iväg på kalas.. fan om jag tabbar mig nu alltså!
Skött dagen hittills & ska inte förstöra det med massa tårta nu. NEJ det ska jag inte..
Think thin!

Godmooorgon!
Vem vaknade vid 13-tiden idag tro? Jomenvisst.. renodlad ångest på burk .

Nu har jag precis ätit frukost, - havregrynsgröt.
Det är inte gott nånstanns, det är fullproppat med kolhydrater & det SER inte gott ut. MEN, jag tycker att man håller sig mätt på det rätt länge! Så det är därför jag har tvingat mig i detta nu i flera veckor på morgonen, uäk.
Förr så åt jag aldrig frukost på morgonen, just för att jag inte var hungrig eller för att jag mådde illa i flera timmar efter att jag ätit.
& det är ju ännu en orsak till att jag gått upp i vikt. Lätt att vara efterklok men.. ;D


Detta måste väl ge resultat..?
Det märker vi. Jag ska dock inte väga mig förrän i Februari nån gång, eftersom att jag får sån ångest när jag ser siffran på vågen.
Så jag gör bäst i att vänta!

Jahopp. Nu sitter man här, utan att kunna sova. NOT good!
Jag behöver sömn :( Trots att jag är ledig imorgon, så har jag hur mycket som helst att göra.

Ska även på födelsedagskalas imorgon & är orolig över att det kommer serveras massa mat, tårta & läsk. Vilket jag vet att det kommer göra. Så får se hur jag gör. Om jag äter något överhuvudtaget, eller om jag bara tar lite..

Det är såna här tider som är jobbiga för mig. När jag blir så frustrerad över att jag inte kan sova. Då vill jag bara äta för att få tiden att gå. Men det ska jag INTE göra.

 

Har faktiskt tagit mig ett glas cola zero för att stilla hungern lite. Fan va hungrig jag varit de senaste timmarna..? Det är bara för att ja ätit så lite under dagen. Jag säger då det, mellanmål is the real deal. ;) Då blir man inte lika hungrig på kvällarna.

 

Besviken på mig själv efter denna kvällen.. Annars var förmiddagen väldigt bra.

Men nu ska jag stänga ner datorn & sätta mig i soffan & invänta Paradise hotel. Yes, jag följer sån smörja.. :(♥

Sov gott allihopa! Glöm inte att det är nya tag imorgon, BE STRONG :)

Frukost:
Havregrynssgröt. 1 dl havregryn + 2,5 dl vatten. - ca 136 Kcal
C-vitamindrink - ? kcal?

Mellanmål 1:
En morot - 68 kcal

Lunch:
Vatten
1 dl Tonfisk - 146 Kcal
1 dl Majs - 72 Kcal
2 msk Gul paprika - 5 kcal

Middag:
Två korv med bröd, ketchup - 352 kcal
Potatismos - 325 kcal
Cola zero

Allt som allt: 1104 kcal ..

Fan.
Dagens fel var ju självklart att jag inte fick i mig fler mellanmål, vilket resulterade i att jag blev jättehungrig till middagen & inte orkade göra lax som jag hade tänkt göra, så det blev något snabbt & lätt. - Hur tänkte jag där? Korv & bröd, potatismos...? WTF. Som en stor kolhydratstårta.. ångest.

Har inte motionerat något idag heller & det gör ju inte det hela bättre.
Men ja ska försöka att inte gå ner mig totalt nu ändå. Det blir nya tag imorgon.

Vet man vad man gör för fel så är det ingen större skada skedd måste jag säga.

Imorgon ska jag försöka hålla mig under 1000 kcal, plus att jag ska ut & gå, samt träna hemma.

ÅH vad hungrig jag är nu.. inte ätit sen klockan 14. Dåligt :(
Blir en sen middag idag, tyvärr. Maten är väl inte färdig förrän vid klockan 20 eller nåt..

Nu kollar jag på Biggest loser & försöker bli ännu mer motiverad.
Man märker verkligen skillnad på dom, både fysiskt & psykiskt! Iaf på de flesta :)

Kolla sååå snygga dom blev! Sjukt bra gjort.

Jillian & Bob får gärna flytta hem till mig  ;)

Jag är en sån person som äter när jag har tråkigt, är ledsen, är glad eller så fort jag blir sugen på något.
Detta har blivit en riktigt dålig vana.
Man lever inte för att äta, utan man äter för att överleva!
& det är just detta som jag har kämpat med nu ett tag. Vändpunkten var för några veckor sen, då jag ställde mig på vågen för första gången på länge. Fick sån sjuk ångest & man undrar vad det är man sysslar med egentligen..

Att jag ätit när jag har haft tråkigt är det sämsta jag gjort när det gäller allt dethär.
Jag är håller på att ta mig ur mitt sockerberoende. Har varit beroende av cola hur länge som helst.. det är verkligen hemskt jobbigt.

Nu har jag inte druckit riktig cola på snart en månad.
Cola zero dricker jag lite då & då, vilket jag tycker är helt okej då det inte är några kalorier i cola zero. Men sen kommer ju alla äckliga tillsatser med cola zero, men i nuläget så är det bättre än allt socker som finns i cola.

Jag vet hur mycket som helst om hur man ska gå ner i vikt. Jag vet exakt hur man ska göra för att gå ner i vikt.
Ändå fick man aldrig tummen ur röven för att ta tag i sin kropp, förrän nu.. :)

Nu är det snart sommar & jag vägrar att känna mig som en val när man går på stranden, Jag vägrar att min självbild ska få påverka mitt sociala liv, Jag vägrar att inte känna mig bekväm i min kropp,  - en sommar till.

Nej, deadline för mig är i maj, då vill jag ha gått ner minst 10kg.

Jag SKA klara det!

Usch! Idag gick jag upp alldeles för sent & det förstör verkligen hela dagen!
Vaknade vid 14-tiden.. fy mig! Så dagens måltider blir sena idag, men det ska nog funka ändå!

From idag så äter ja inget efter klockan 21.00! Förutom att dricka vatten.
Ska självklart dra ner tiden allt eftersom veckan går, så att jag kan komma i rätt dygnsrytm innan allt går som det ska!

Men senare ikväll så kommer min lista på allt jag ätit idag.
Vet inte om jag ska börja skriva här i bloggen direkt efter varje måltid, eller om jag ska sätta ihop allt i en lista på kvällen, när jag ätit färdigt.
Vad tycker du? Skriv gärna en kommentar om vad som vore bäst! :)

Denhär bilden har cirkulerat på internet ett tag nu. Hon har verkligen gjort ett gryyymt bra jobb! Tänk om man själv skulle få till denna förändringen. Jag har inte tagit några "före & efter bilder" än. Men det kanske kommer.. ;)

Så jäkla duktiga allihopa!

Här kommer jag skriva allt om min viktnedgång - som komma skall ;).. , allt från hur jag äter om dagarna till hur jag tränar, lägga in olika tips på fettsnåla maträtter & dylikt, lägga in massa bilder osvosv!