getdowndowndown

Det är sjukt jobbigt när man blir så otroligt sugen på något & man vet inte vad man ska göra åt det. Man vill inte ge efter & äta skiten, men det är väldigt svårt!
Här är några tips vad man kan göra när man är sugen på olika saker, eller varför man blir sugen på olika saker. :)

Choklad: Nu behöver kroppen magnesium. Magnesium finns i bla spenat, bönor & nötter. Det är dock okej att äta choklad i mindre mängder & helst ska kakaohalten vara över 70%.

Vitt bröd: Kroppen behöver snabba kolhydrater. Snabba kolhydrater innehåller serotonin som ger lyckokänslor. Banan & torkad frukt är mycket bättre att äta i detta fall, det höjer blodsockret & suget försvinner. Man ska även äta mycket fullkorn för att förebygga att man får sug på vitt bröd.

Kakor & Muffins: Du har låga glukosvärden pga av hård träning eller diet. Din kropp behöver helt enkelt höja blodsockret. Istället för att ge efter för suget så kan du äta vindruvor & juice istället!

Chips & Pommes frites: Din kropp behöver fettsyror & lugn. Suget efter salt mat kan vara ett tecken på stress. Istället ska man äta fet fisk & nötter. Salta sparsamt.

VS 

Hamburgare: Din kropp behöver nu järnrik mat. Mat som tar upp järnet bättre är kött, ägg, torkad frukt med citron & tomat.

Pizza: Du behöver kalcium. Grönkål, mjölk & yoghurt är bra för att få en kalciumkick. Man kan även äta en liten bit mager ost som snacks.

 

Dålig uppdatering igår. Var så himla trött & hade massor att göra med skolan, stallet, var på bio, pluggade osv osv.

---

Många tror att naturgodis är nyttigare än vanigt godis. Till viss del kan det vara sant eftersom att det inte innehåller  massa färgämnen & tillsatser. Men det som inte många vet om är att naturgodis innehåller nästan lika många kalorier som vanligt godis gör.

Tex
Frystorkade jordgubbar innehåller 507 kcal/ 100g
Kokostoppar - 468 kcal/ 100 g
Japan mix - 408 kcal/ 100 g
Japanska rischips - 380 kcal/ 100 g

Galet mycket.. så även detta är något man får unna sig nån gång då & då, i små mängder!

Nu när vi är inne på en sån bra vecka, för att inte tala om månad, så tänkte jag skriva ut lite bra tips på vad man kan göra när man är sötsugen, minskar sötsuget.

Förebygga sötsuget:

• Kromtabletter minskar sötsuget lite faktiskt. Finns att köpa på hälsokosten.
• Krom finns även i tabletterna "Viktkontroll" som även ökar förbränningen :) De är brustabletter & finns att köpa i nästan alla mataffärer.
• Drick massa vatten under dagarna.
• Ät på regelbundna tider, max 4 timmars mellan måltiderna.
• Ät frukost som en drottning, lunch som en prins & middag som en fattig. ;)

När sötsuget är framme:

• Borsta tänderna
• Drick svart kaffe
• Drick ett stort glas kallt vatten snabbt
• Gå en powerwalk runt huset
• Gör några situps, RÖR PÅ DIG!!
• Gå in på Victorias Secret & dreggla ;)
• Tänk på VARFÖR du vill gå ner i vikt, är det värt att proppa i sig godis efter det?
• Lukta på en banan. Forskning har visat att doften av banan, pepparmint eller gröna äpplen kan minska suget efter mat & sötsaker. Värt ett försök? :)
• Tryck försiktigt på punkten där örat möter käken, där sitter "aptit-kontrollen". Varje gång du bir godissugen så tryck där i 30 sekunder.

Om man blir supersugen:

• Drick vatten/mineralvatten! Helt kalorifritt & mineralvatten är överlägset den bästa törstsläckaren om man ska dricka kolsyrat.
• Tugga på isbitar! Du kan göra dom med tex fun light i, eller nån annan kalorisnål dryck.
• Ät en grapefrukt, lovar dig, om du gör det så kan jag garantera att du inte kommer vilja stoppa nåt sött/fett i din mun. ;)

Kolla vilken snygg bikini jag hittade från Victorias Secret. Hade man fått hennes kropp på köpet så hade jag utan tvekan klickat hem den ;)

Fast i sommar så ska vi inte behöva sitta här & önska att man kunde klicka hem sig en snygg kropp, för då är det VI som är thinspo. Peppande känsla eller what?! Att veta i sommar att vi kämpat så jävla bra som vi gör nu. & varenda timme har varit värt allt slit. PEPP!!!

Svamp har väldigt lågt energiinnehåll, därför är det väldigt bra bantarmat!
Många säger att det är nästan helt meningslöst att äta svamp pga att man inte får någon energi alls till kroppen, utan det brukar mestandels användas till utfyllnad i maträtter.

Trots detta så gjorde jag min lunch idag på champinjoner.
Stekte 170 gram, som bara är 44 kcal! Sen så stekte jag även lite schalottenlök tillsammans med dom & kryddade med svartpeppar. Tog lite ajvar relish till & efter så var jag faktiskt väldigt mätt!
Vet inte om det är pga att min magsäck har krympt så mycket, eller all svartpeppar jag tog på. Blir faktiskt mättare, ju mer krydda jag har på maten. För det känns så starkt & mäktigt med kryddor!

Så kör på svamp, slösa med dom i grytor, soppor eller varför inte dippa :)

Innan jag började gå ner i vikt så bytte jag alltid om till mjukisbyxor när jag kom hem. Just för att det är så skönt & man kan skylla på "att det är byxorna som är för stora" när man tittar i spegeln & tycker att man ser stor ut.
Men nu så tar jag alltid på mig leggins istället, så varje gång jag går förbi en spegel så ser jag exakt det jag vill ändra & blir påminnd om varför jag kämpar med detta. :)

Jag har mer fett än vad jag vill ha på mina ben. Sen har jag väldigt starka lårmuskler pga ridningen, & de vill jag faktiskt få bort en del av. Just eftersom att jag tycker det är sjukt mycket snyggare att ha ett par slimmade ben, än ben som ser "buckliga" ut pga musklerna. Är väl till viss del mer hälsosamt att ha muskler, men eftersom att jag är  så ser det väldigt oproportionerligt ut...
Är väl inte direkt så lätt att få bort muskler, men antar att det inte kommer se lika fult ut när jag får bort lite mer fett från dom :)

Här är stjärnornas knep för att hålla vikten!

Angelina Jolie knaprar på frukostflingor när hungern blir för svår. Favoriten heter Cheerios.

Kate Moss bränner kalorier genom ridning.

Victoria Beckham hoppar studsmatta varje dag. Tio minuter på den är lika effektivt som att jogga i en halvtimme. Dessutom gör hon 200 situps tillsammans med maken David varje kväll innan de går och lägger sig.

Geri Halliwell badar i iskallt vatten i förvissningen om att det stärker muskler och hud.

Sandra Bullock är en hängiven bergsklättrare. Superbra för smidighet och styrka.

Cameron Diaz surfar och tränar kampsport. Dessutom kickstartar hon sin ämnesomsättning genom att äta en stor portion mager kyckling – till frukost.

Jennifer Lopez hemlighet är att äta lite, ofta och nyttigt. Åtta minimål hinner hon med på en dag.

Catherine Zeta Jones äter stekt ägg och bacon till frukost. Och majonnäsen måste vara hemgjord. Inga lightvarianter för Mrs Douglas.

Naomi Campbell skyr vete som pesten, eftersom hon anser att det framkallar celluliter.

Madonna tränar balett för att hålla kroppen i toppform.

Sarah Jessica Parker behåller sin minimala midja genom att promenera, cykla och köra inlines.

Källa : http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/vikt/article346173.ab

• En Coca cola 10 sockerbitar
• En juice 10 sockerbitar
• En milkshake från McDonalds 19 sockerbitar
• Ett glas mellan mjölk 3 sockerbitar
• Redbull ger dig inte bara vingar utan också 8 sockerbitar
• En mer 2,5 dl 7,5 sockerbitar
• Vitt vin är något mindre, röttvin är något mer sockerfattigt bara två sockerbitar per 33 cl
• Ett glas öl 3,5 sockerbitar

Slänger in ett snabbt inlägg här, SLÅ PÅ  4an!! Supersize me, dokumentären.
Man blir sjukt avtänd på fet mat, sååå jävla äckligt!

Jag har hur mycket bilder som helst på min dator. Gamla bilder, från fester & utgångar, släktkalas, bikinibilder (USCH), från skolan & ja, allt möjligt.

Så satt jag & kollade igenom alla & valde ut dom bilderna på mig själv som jag tycker att jag ser hemsk ut på, där jag ser tjock ut, fel vinklar osv. Så la jag alla dom i en speciell mapp, blev en hel del faktiskt - fyfan...

Men iaf, när jag blir sugen på onyttigt så går jag in & kollar i den mappen & tänker "nä fan så vill jag inte se ut, ska aldrig gå tillbaka till det där" , så kollar jag i min thinspo-mapp med snygga & smala tjejer efteråt ;)

Det funkar faktiskt! haha. Så leta upp alla bilder på er själva som ni inte e nöjda med & använd de som thinspo =)

De senaste dagarna så är det är en del som undrat var & hur jag räknar mina kalorier.
Jag använder mig av en sida som heter www.matdagboken.se !

Där skriver man in allt man äter, hur mycket man ätit, vilka tider osv. Så räknar den ut hur många kalorier det på varje måltid & dag.

Sen utför den olika diagram också.
Tex över energifördelningen - hur mycket av dagens kost var kolhydrater, protein & fett?
Vilka vitaminer & mineraler man fått i sig & hur mycket.
Vad för sorters fetter man fått i sig. Mättat, enkelomättat eller fleromättat fett?
Samt "övriga ämnen" - hur mycket salt, alkohol, kolesterol & kostfibrer man fått i sig.

Sen så kan man även skriva in om man tränar. Finns massa alternativ att välja på,  så räknar den ut hur många kalorier man förbränt :)

Den är verkligen skitbra den sidan! Medlemskapet är även gratis, så den rekomenderar jag starkt till alla er där ute som räknar! :)